スノーボードは楽しい冬のスポーツですが、怪我のリスクも伴います。特に初心者や久しぶりに滑る方は要注意です。
この記事では、多くの人が経験している怪我をランキング形式で紹介し、その防ぎ方や対策も丁寧に解説します。
目次
スノーボード 怪我 ランキングとは？
スノーボード 怪我 ランキングとは、スキー場での事故データや病院の受診情報をもとに、よくある怪我を順位づけしたものです。
どんな怪我が多いの？
スノーボードでは、転倒による怪我が非常に多いです。
特に初心者は、
- バランスを崩しやすい
- 手やお尻をつきやすい
といった理由で、上半身や下半身にダメージが出やすいのです。
ランキングの基準について
本ランキングは以下を参考にしています：
- 日本整形外科学会の統計（https://www.joa.or.jp/）
- スポーツ庁のデータ（https://www.mext.go.jp/sports/）
- スポーツ保険の事故報告
- SNSや体験談などの実例
これらをもとに、多くの人が実際に経験している怪我を選びました。
スノーボード 怪我 ランキング7選
1位：手首の骨折
最も多い怪我は、手首の骨折です。転倒時にとっさに手をついてしまうのが主な原因です。
原因：
- 転倒時に前に手を出してしまう
- バランスを崩したときの無意識な動作
防ぐ方法：
- 手首用のプロテクターを着用する
- 正しい転び方を事前に練習する
具体例：
初心者の方が転倒して手をつき、骨折するケースがとても多く報告されています。
（転んでも手をつかない意識を持ちましょう）
2位：ひざのねんざ
続いて多いのが、ひざのねんざです。急な動きでひざをひねってしまうことがあります。
原因：
- ジャンプやターン時の無理な動き
- 転倒時の不自然な着地
防ぐ方法：
- 十分なストレッチを行う
- ひざに負担をかけない滑り方をする
具体例：
ジャンプ着地でひざを内側にひねってしまい、靭帯を痛めた例も見られます。
（事前の準備運動で防げます）
3位：肩の脱臼
3位は、肩の脱臼です。転倒時に肩から地面にぶつかることで起こります。
原因：
- 勢いよく転び肩から落ちる
- 正しい受け身ができない
防ぐ方法：
- 背中全体で受け身を取るよう意識する
- 肩パッドやプロテクターを着ける
具体例：
スピードを出しすぎて転倒し、肩を強打して脱臼したケースも多くあります。
（受け身の練習でリスクを減らせます）
4位：頭のけが（脳しんとうなど）
命に関わる可能性もあるのが、頭のけがです。特に脳しんとうには要注意です。
原因：
- 後ろに転んで後頭部を打つ
- 他の人と衝突する
防ぐ方法：
- ヘルメットを必ず装着する
- スピードを出しすぎない
具体例：
子どもがヘルメットなしで転倒し、救急車で搬送されたケースもあります。
（ヘルメットは命を守る必需品です）
5位：すねや太ももの打撲
初心者によくあるのが、すねや太ももの打撲です。
原因：
- ボードのエッジがすねに当たる
- 転倒時に脚を強く打つ
防ぐ方法：
- クッション性のあるパッドを使う
- 無理にスピードを出さない
具体例：
自分のボードですねを強打してしまう人が多く見られます。
（しっかり防具を使いましょう）
6位：ひじの打ち身や骨折
転倒の際に多いのが、ひじのけがです。
原因：
- 転倒時に肘から地面へ落ちる
- 手をつく際に一緒にひじも打つ
防ぐ方法：
- 肘のプロテクターをつける
- 手を出すクセを見直す
具体例：
女性や小学生が多く経験しています。
（ひじの保護が怪我を減らすカギです）
7位：背中や腰のけが
最後は、背中や腰のけがです。尻もちによる打撲が代表的です。
原因：
- 転倒してお尻から落ちる
- ジャンプ後の着地でバランスを崩す
防ぐ方法：
- お尻用のプロテクターを使う
- 無理なジャンプは避ける
具体例：
転倒して腰を打ち、動けなくなった人の例もあります。
（腰を守ることはとても重要です）
スノーボード 怪我 ランキングで学ぶ対策法
ランキングからわかる通り、スノーボードでは転倒が怪我の主な原因です。
怪我を防ぐための基本対策：
- ヘルメットとプロテクターは必須
- 滑る前にストレッチを行う
- 初心者は無理せず基本動作から
（ちょっとした心がけで大きな怪我を防げます）
スノーボード 怪我 ランキングから学ぶ注意点
多くの怪我は、初心者による無理な行動が原因です。
注意すべきポイント：
- リフトの乗り降りを練習しておく
- 転倒時はすぐ立たない（後続者に注意）
- 初心者はスクールで学ぶのが安心
（基本を身につけるだけで事故は激減します）
スノーボード 怪我 ランキングを防ぐ行動をしよう！
知識だけでなく、実際の行動が大切です。
今日からできる3つのこと：
- 必ずヘルメットとプロテクターを着ける
- 滑る前に必ずストレッチをする
- はじめは平らな場所で練習する
また、スキー場では周囲の人にも気を配りましょう。
（自分だけでなく、他の人を守る行動も大事です）
引用元：
- 日本整形外科学会：https://www.joa.or.jp/
- スポーツ庁：https://www.mext.go.jp/sports/
